Nedávno se herec ukázal na Instagramu bez trička a jeho vyrýsovaná postava vzbudila obdiv. Jak to dělá, že vypadá i po šedesátce tak skvěle? Překvapivě to není žádné tajemství.
Van Damme věří, že tělo samo nejlépe ví, co potřebuje – stačí mu naslouchat. Alespoň on tak přistupuje ke stravě. „Jednou jsem cítil, že chci jíst lososa, a týden jsem neměl chuť na vejce. Pak jsem si je dal v pondělí a úterý a bylo to v pořádku,“ řekl v rozhovoru pro gq.com. Svůj intuitivní způsob stravování přičítá kombinaci letitého tréninku, zkušeností s dietami a ohledu na vlastní tělo. Tvrdí, že místo dodržování přísných diet se řídí signály, které mu organismus vysílá.
Jeho jídelníček je překvapivě prostý: hodně zeleniny, těstoviny, saláty a hummus. „Maso ani ryby nejím příliš často, ale dbám na Omega-3, které lze získat nejen z ryb, ale i z rostlinných olejů,“ prozradil.
Víc jídel denně, žádné slupky, radí Van Damme
Zvláštní pozornost věnuje i způsobu konzumace zeleniny. „Musíte oloupat rajčata, broskve i jablka. Slupky se těžko tráví,“ myslí si. A možná na tom něco bude – vždyť naše babičky to dělaly stejně, aniž by znaly moderní závěry o mikroskopické struktuře slupek a jejich vlivu na funkci střev.
Van Damme ovšem nespoléhá jen na vhodnou stravu, ale i na rozložení jídla do celého dne. „Jím šest až osmkrát denně v malých porcích. Když jíte jen třikrát denně, tělo si uloží až 70 % tuku jako rezervu. Ale pokud jíte častěji a méně, metabolismus pracuje jinak,“ prozradil. Zároveň má za to, že by si nikdo neměl odpírat malé radosti: „Když se budete stravovat rozumně, můžete si klidně dát kousek čokolády. Život je příliš krátký na zbytečné odříkání.“
Na Youtube lidem zadarmo ukazuje své cvičení
Co se týče cvičení, které praktikuje, ani to nijak netají. Dokonce své zkušenosti ochotně předává ostatním podobně jako Arnold Schwarzenegger. V roce 2020 spustil na YouTube sérii Train with Van Damme, ve které ukazuje jednoduché cviky pro lepší držení těla a zlepšení vnitřní síly. „Netvarujeme jen tělo, ale i mysl. Učíme se stát pevně a vyjadřovat se fyzicky,“ říká v jednom z videí s tím, že podle něj správné držení těla neovlivňuje jen svaly, ale i to, jak působíme na okolí.
Tenhle chlapík prostě zůstává akční i po šedesátce. A vypadá u toho neskutečně dobře. Na jeho trénink se můžete podívat v přiloženém videu. Ale mějte na paměti: před cvičením byste jeho vhodnost měli nejdřív konzultovat s odborníkem, radí herec.